健康餐厅素食食谱,宝宝健康素食食谱大全

4.去掉辣椒的籽，切成丁备用。5.香菜切成粉，红辣椒切成椒圈备用。6.碗里放2汤匙酱油，1汤匙米醋。7.最后加入盐和果蔬粉拌匀。荷兰豆炒杏鲍菇2个▽材料:荷兰豆100g、杏鲍菇1个、姜末适量、植物油、盐、果蔬粉:1。杏鲍菇洗净切粗条，荷兰豆挑洗干净。2.将姜末放入热锅中翻炒至香味四溢。3.加入杏鲍菇，煎至变软。

3家常菜素食食谱煎炖苦瓜500克，豆豉2汤匙磨碎，姜切片两片。调味盐1/4茶匙，糖1茶匙，香油和胡椒粉少许，水3/4杯。做法1。在豆豉中加入一汤匙半水，搅拌均匀。2.苦瓜洗净，切两片去瓤，切成一寸宽一寸半长左右的块。3.加入五大勺油，放下苦瓜煎至两面发黄，再放入豆豉和姜，加入调料烧开，小火炖15分钟左右。沥干汁液后上桌。

煮面筋用丝瓜250克，香菇六朵，面筋175克，姜一块。调料1。1汤匙鲜酱油，1/3茶匙盐，1/3茶匙糖，少许香油和胡椒粉，一杯汤或水。2.加厚；3/4茶匙玉米粉，2汤匙水。做法1。将丝瓜去皮，洗净，切成角。2.将香菇用清水浸泡，挤出水分，去蒂切片，加一汤匙油拌匀。3.将面筋放入沸水中，加少许盐煮十分钟，取出冷切片，放入滚烫的油中炸至黄色，捞起。

卢靖姗分享早中晚素食 食谱。素食完整菜单如下:1 .奇妙的豆皮蔬菜卷1。材料准备:豆皮一块，香菇、木耳、木耳、莲子洗净，切丝。将青椒和红椒切丝。2.具体制作方法:(1)将香菇、银耳、木耳、莲子放入碗中。(2)然后加入花生油、糖、味精、盐、酱油、湿淀粉搅拌。(3)然后将豆皮分成四份，每份切三块。(4)把这些食材放在豆皮上，卷起来，多切一些部分，绑上一串洋葱，蒸六分钟。

(6)用花生油、盐、味精、湿淀粉调成汁。(7)烧开后倒在豆皮上，淋点香油。二、素茄子1。材料准备:长茄子一根(300g)，红椒一个，青椒一个2。调料:精盐1/4小勺，酱油1小勺，糖1小勺，蘑菇精1/2小勺3。做法:(1)将茄子切成长条，放入冷水中浸泡20分钟。这样不仅省油，还能让茄子变色。(2)锅中加热2汤匙油。(3)将泡好的茄子沥干，放入锅中小火翻炒。

1。长豆炒杏鲍菇。口感爽滑清新，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、镁、铜、锌等矿物质。2、麻辣脆皮土豆。“锅巴饭”的做法也是绝对的好吃，煮土豆块换土豆。慢慢煎出金黄的锅巴，外酥里糯；撒上自己喜欢的香料和配料，味道更清淡，食物适宜，食物美味，还能减肥！3.炒马齿苋。马齿苋常冷食，甘甜爽口，常吃一点可以去除体内的热量。

【清炒胡萝卜洋葱】食材:洋葱一根，胡萝卜半根，芹菜杆少许。做法:1。洋葱切丝，胡萝卜去皮，芹菜切段。2、锅热，倒入适量的油，翻锅使油均匀挂在锅壁上。3.将洋葱倒入油中翻炒一会，放入胡萝卜丝翻炒一会，放入芹菜。4、加入一勺蚝油和一勺盐，快速翻炒均匀，即可食用。【青椒炒豆皮】食材:豆皮100克，青椒，葱，胡萝卜。

2.洋葱、青椒、胡萝卜切成粗丝。3、大蒜切成蒜末，玉米淀粉放入碗中，加入适量水搅拌均匀成水淀粉备用。4.锅中倒入适量食用油，加热。先放入葱和蒜末，小火煸炒出香味，再放入豆皮和胡萝卜翻炒均匀至豆皮边缘微黄。5.加入生抽、料酒、蚝油、糖、盐，搅拌均匀，然后倒入清水，加盖小火炖三分钟。6.加入青椒丝翻炒均匀，然后沿锅边倒入水淀粉，大火快速翻炒均匀，待汤汁粘稠后倒入香油和醋，翻炒均匀即可出锅。

食谱 1:早餐一杯豆浆，两片全麦面包，一根黄瓜，一份腐乳空心菜，醋溜豆芽，一碗米饭，一份蔬菜炒胡芦巴，番茄冬瓜，黄瓜拌腐竹和一小碗红豆粥食谱 2:早餐红豆米粥。桂圆或大枣1把豆腐脑香菇汤、木耳拌芹菜、炒生菜、米饭晚餐1碗红烧素鸡、炒土豆丝、凉拌白菜米饭1碗食谱 3:早餐豆腐脑、米粥1碗、西兰花馒头、凉拌豆腐干、青椒丁和冬笋、米饭晚餐1碗凉拌青笋和麻，一碗小米粥食谱 4:早餐南瓜枸杞米粥、什锦咸菜、中式红烧素鸭、凉拌菠菜、蔬菜炒芥蓝、一个馒头晚餐、冬瓜番茄汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌番茄酱饭食谱 5:早餐、蒸糯玉米、一个苹果、一杯豆浆。1烤地瓜食谱 6:早餐豆浆一杯，青椒炒中国豆皮煎饼一个，黄瓜拌胡萝卜，晚餐蒜泥茄子炒香菇油菜，花椒炒苦瓜，豆腐粉丝汤食谱 7:早餐红枣玉米糊一碗，中国素食炖扁豆素包子一个，番茄花菜什锦豆腐1碗。